Προειδοποιητικά σημεία-τρόποι αντιμετώπισης
Κατά την καλοκαιρινή περίοδο, η υπνηλία, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της έντονης ακτινοβολίας, αποτελεί ένα σύνηθες σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της οδήγησης και έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες πρόκλησης τροχαίων ατυχημάτων. Για το λόγο αυτό, κρίνουμε χρήσιμο να επισημάνουμε τα προειδοποιητικά σημεία κόπωσης και υπνηλίας στους φίλους οδηγούς και να δώσουμε μερικές απλές, αλλά χρήσιμες συμβουλές.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΚΟΠΩΣΗΣ & ΥΠΝΗΛΙΑΣ
Εάν:.......- δυσκολεύεσαι να εστιάσεις το βλέμμα σου ή να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά,
- δυσκολεύεσαι να κρατήσεις το κεφάλι σου ορθό,
- χασμουριέσαι συνεχώς,
- δεν μπορείς να θυμηθείς τη διαδρομή στα τελευταία χιλιόμετρα που οδήγησες,
- αλλάζεις αναίτια λωρίδα,
- διαπιστώνεις ότι επαναφέρεις απότομα το αυτοκίνητό σου στη λωρίδα κυκλοφορίας σου,
- παραβλέπεις τις σημάνσεις του δρόμου,
τότε μπορεί να παρουσιάζεις κόπωση και υπνηλία.
Η οδήγηση κάτω από τέτοιες συνθήκες είναι επικίνδυνη, γιατί υπάρχει σοβαρό ενδεχόμενο πρόκλησης τροχαίου ατυχήματος λόγω της υπνηλίας.
Σταμάτησε σε ένα ασφαλές μέρος για να κοιμηθείς και να συνεχίσεις το ταξίδι ξεκούραστος.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΝΙΩΣΕΙΣ ΚΟΠΩΣΗ & ΥΠΝΗΛΙΑ ΕΝΩ ΟΔΗΓΕΙΣ
- Κοιμήσου καλά την προηγούμενη νύχτα: Ο επαρκής καθημερινός ύπνος, πέρα από το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικός και ωφέλιμος για τον οργανισμό μας, μειώνει στο ελάχιστο το ενδεχόμενο εμφάνισης υπνηλίας κατά την οδήγηση.
Aν νυστάξεις την ώρα που οδηγείς, ένα μισάωρο ύπνου είναι σε πολλές περιπτώσεις αποτελεσματικό για να μπορέσεις να συνεχίσεις το ταξίδι.
- Καφές: Προσφέρει μόνο μια βραχυπρόθεσμη βοήθεια. Όμως, συνήθως χρειάζονται 30 λεπτά για να έχει αποτέλεσμα, το οποίο εξαφανίζεται σε λίγες ώρες.
- Τακτικές στάσεις: Μετά από 2ωρη οδήγηση, ένα μικρό διάλειμμα είναι απαραίτητο. Όταν υπάρχει και άλλος οδηγός, παρέδωσε το τιμόνι μόλις αισθανθείς την παραμικρή κόπωση.
- Απόφυγε το αλκοόλ γιατί προκαλεί έντονη κόπωση και υπνηλία λόγω:
- Μείωσης της ικανότητας για παρατήρηση.
- Μείωσης της προσοχής και της ικανότητας αντίδρασης.
- Δυσκολιών στην προσαρμογή της όραση στις μεταβολές του φωτός.
- Περιορισμού στο οπτικό πεδίο.
- Δυσκολιών στην εκτίμηση των αποστάσεων.
- Φάρμακα και οδήγηση: Εάν σου έχει χορηγηθεί κάποιο φάρμακο, συμβουλέψου τον γιατρό σου για τυχόν επιδράσεις του στην ικανότητα συγκέντρωσης και κατά συνέπεια στην οδήγηση, καθώς και για τυχόν παρενέργειες υπνηλίας.
- Κοιμήσου καλά την προηγούμενη νύχτα.
- Μην παραβλέπεις το βιολογικό σου ρολόι. Οι άνθρωποι συνήθως νυστάζουν το απόγευμα (2-4μμ) και από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 6 π.μ.
- Να οδηγείς τις ώρες που είσαι σε εγρήγορση.
- Μην ταξιδεύεις νύχτα.
- Σταμάτησε αμέσως αν αισθανθείς οποιοδήποτε σημάδι υπνηλίας. Μην εμπιστεύεσαι τεχνάσματα, όπως το μάσημα τσίχλας, το άνοιγμα του παραθύρου, τη δροσιά του κλιματιστικού ή τη δυνατή μουσική. Δεν μπορούν να κρατήσουν σε εγρήγορση τον οδηγό για πολύ.
- Να μιλάς με τους συνεπιβάτες, σε βοηθά να μείνεις ξύπνιος.
- Πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απέφυγε τα βαριά και δύσπεπτα γεύματα.
